-6kg
12 月初めから血液と腹回りの富栄養化が目立ってきたこともあり、何度目かのダイエットを敢行しております。当初 84kg あった体重は、3 週間ほどで 78kg と 6kg ほど減りましたが、ここで油断するとまた逆戻り必至なので、年末年始がちょいとアレではありますが、引き続きほどほどに頑張っていきたいと思っています。
方法はいたって単純で、単にカロリー摂取量を減らしてるだけです。ただ減らしただけではどうしても空腹に勝てる気がしないため、たくさん食べてもそれほど影響がないように、富栄養化 でも書いたとおり、野菜と海藻類*1を中心に 1 日 1000 kcal を超えない程度に食べています。まあこれだと食事のレパートリーはだいぶ限られて来てしまいますが、そこは自分との闘いということでひとつ。
ここ最近のメニューは、
- 昼 (457kcal)
- おにぎり・梅 (170kcal)
- おにぎり・おかか (178kcal)
- 三陸産わかめのネバネバサラダ (25kcal)
- 大盛野菜サラダ (34kcal)
- ノンオイル青じそドレッシング×2 (25kcal×2 = 50kcal)
- 夜 (561kcal)
- おにぎり・梅 (178kcal)
- おにぎり・焼きたらこ (169kcal)
- わかめとめかぶのネバネバサラダ (34kcal)
- おくらとわかめのサラダ (48kcal)
- ひじきの煮付け (41kcal)
- もずく酢 (41kcal)
- ノンオイル青じそドレッシング×2 (25kcal×2 = 50kcal)
となってます。まあちょっとばかし 1000kcal を超えてますが、まあ誤差の範囲内でしょう。先日も焼肉をたらふく食ったし、おとといも鳥福でさんざっぱら食べて、〆に親子丼までいきましたが、±0kg というなかなかの成果が出ています。
もうしばらくこの生活を続けて、70〜72kg になったらよしとする予定です。
